Самая сбалансированная диета может оказаться бессильной перед повседневными привычками. Откажитесь всего от нескольких привычек и почувствуйте, насколько легко стало поддерживать фигуру в хорошей форме. Какие же необдуманные действия мешают организму привести себя в норму?
Быстрое поглощение пищи.
Если пища не задерживается во рту, то возрастает нагрузка на пищеварительный тракт. При поспешном потреблении продуктов мозг не успевает вовремя получить сигнал о том, что желудок полон. За те двадцать минут, которые необходимы мозгу для получения ощущения насыщения, можно здорово переборщить с едой и прибавить в весе.
Игнорирование завтрака.
Пропустив завтрак можно смело рассчитывать на тяжелое утро и переедание в обед. Научные исследования доказали, что люди, пропускающие утренний прием пищи, в течение дня потребляют больше калорий по сравнению с теми, кто завтракает. Умеренный завтрак поможет сохранить стабильный вес.
Ночное переедание.
Поскольку ночью в организме замедляются обменные процессы, переизбыток пищи плохо усвоится и превратится в жир. Во время сна часть сил организм будет тратить на пищеварение, поэтому утренней бодрости после ночных пробежек к холодильнику можно не ждать. Если же поздним вечером аппетит разыгрался не на шутку лучше перекусить свежими фруктами или овощами.
Страстная любовь к кофе.
Три выпитых за день чашек кофе увеличивают риск возникновения рака поджелудочной железы, а пять выпитых чашек в три раза повышают вероятность развития сердечных заболеваний.
Большое потребление сладостей.
Среди сладкоежек очень часто встречаются полные люди. Они набирают вес не из-за калорийности сахара, а от его способности влиять на гормональный баланс. Аппетит сладкоежки может расти вместе с целлюлитом. Идеальное решением проблемы – время от времени заменять кондитерские изделия натуральными сладкими продуктами.
Курение после еды.
Экспериментальные исследования подтвердили, что одна сигарета, выкуренная после еды, по своему негативному воздействию приравнивается к 10 выкуренным сигаретам.
Сбой рациона в выходные.
Успешно придерживаясь диеты на протяжении рабочей недели, многие расслабляются в выходные и сводят на нет все затраченные усилия.
Частое потребление сырой пищи.
Излишнее потребление сырых продуктов увеличивает воздействие бактерий на организм. Термическая обработка продуктов поможет избежать многих проблем.
Переедание в плохом настроении.
Не стоит «заедать» стресс едой. Пользы это не принесет, а вот дополнительные поводы для депрессии – сколько угодно.
Недостаточное употребление воды.
Жажда – сигнал обезвоживания. Игнорирование этого состояния чревато появлением ощущения усталости и голода. В результате человек тянется к еде, а не к воде и набирает вес.
Казалось бы – мелочи, но стоит их устранить, и вы перестанете чувствовать хроническую усталость, тяжесть в желудке и огорчение от ползущей в сторону лишнего веса стрелки весов.
from here
Быстрое поглощение пищи.
Если пища не задерживается во рту, то возрастает нагрузка на пищеварительный тракт. При поспешном потреблении продуктов мозг не успевает вовремя получить сигнал о том, что желудок полон. За те двадцать минут, которые необходимы мозгу для получения ощущения насыщения, можно здорово переборщить с едой и прибавить в весе.
Игнорирование завтрака.
Пропустив завтрак можно смело рассчитывать на тяжелое утро и переедание в обед. Научные исследования доказали, что люди, пропускающие утренний прием пищи, в течение дня потребляют больше калорий по сравнению с теми, кто завтракает. Умеренный завтрак поможет сохранить стабильный вес.
Ночное переедание.
Поскольку ночью в организме замедляются обменные процессы, переизбыток пищи плохо усвоится и превратится в жир. Во время сна часть сил организм будет тратить на пищеварение, поэтому утренней бодрости после ночных пробежек к холодильнику можно не ждать. Если же поздним вечером аппетит разыгрался не на шутку лучше перекусить свежими фруктами или овощами.
Страстная любовь к кофе.
Три выпитых за день чашек кофе увеличивают риск возникновения рака поджелудочной железы, а пять выпитых чашек в три раза повышают вероятность развития сердечных заболеваний.
Большое потребление сладостей.
Среди сладкоежек очень часто встречаются полные люди. Они набирают вес не из-за калорийности сахара, а от его способности влиять на гормональный баланс. Аппетит сладкоежки может расти вместе с целлюлитом. Идеальное решением проблемы – время от времени заменять кондитерские изделия натуральными сладкими продуктами.
Курение после еды.
Экспериментальные исследования подтвердили, что одна сигарета, выкуренная после еды, по своему негативному воздействию приравнивается к 10 выкуренным сигаретам.
Сбой рациона в выходные.
Успешно придерживаясь диеты на протяжении рабочей недели, многие расслабляются в выходные и сводят на нет все затраченные усилия.
Частое потребление сырой пищи.
Излишнее потребление сырых продуктов увеличивает воздействие бактерий на организм. Термическая обработка продуктов поможет избежать многих проблем.
Переедание в плохом настроении.
Не стоит «заедать» стресс едой. Пользы это не принесет, а вот дополнительные поводы для депрессии – сколько угодно.
Недостаточное употребление воды.
Жажда – сигнал обезвоживания. Игнорирование этого состояния чревато появлением ощущения усталости и голода. В результате человек тянется к еде, а не к воде и набирает вес.
Казалось бы – мелочи, но стоит их устранить, и вы перестанете чувствовать хроническую усталость, тяжесть в желудке и огорчение от ползущей в сторону лишнего веса стрелки весов.
from here
Комментариев нет:
Отправить комментарий